Bækkenbundstræning

Kom med på vores kurser og lær hvordan du får en bækkenbund i balance – det handler nemlig om meget mere end knibeøvelser

Bækkenbundstræning - Gymnastikhuset, Gotvedinstituttet.

Bækkenbundskurser for begge køn

Gotvedinstituttet afholder flere bækkenbundskurser om året, der er rettet mod enten kvinder eller mænd. Underviserne har stor viden om bækkenbundens funktion, og du er derfor sikret undervisning på et højt fagligt niveau.

Bækkenbundstræning for kvinder

Varighed: 5 timer
Underviser: Mette Bøeg

Bækkenbundstræning for mænd

Varighed: 2 timer
Underviser: Søren Ekman

Bogen om bækkenbundstræning for mænd

Søren Ekman har også skrevet bogen “Fra regnorm til anakonda”, som i 2025 er blevet revideret og opdateret med den nyeste viden.

Bogen henvender sig til alle som ønsker at vedligeholde, forbedre eller genvinde bækkenbundens vigtige funktioner.

Køb bogen her.

Individuelt forløb for mænd

Du kan også købe et individuelt forløb med Søren Ekman, hvor du lærer de øvelser til bækkenbundstræning, der er relevante for dig. Typisk vil to til tre gange være passende og en times personlig vejledning koster 755 kr. For at høre mere eller aftale tid skal du skrive til: ekman@gotved.dk

Bækkenbundsøvelser med Henriette Bolt

I denne video får du en kombination af bækkenbundtræning og styrkende øvelser, som får din puls lidt op og virker stabiliserende.

Bækkenbundsøvelser kan sagtens integreres i den almindelige træning, hvis du har fokus på din bækkenbunds spænding, imens du bevæger dig.

Det vigtigste er, at du lærer at fornemme, hvornår du spænder og hvordan du slapper af i bækkenbunden.

Bækkenbundstræning er meget andet end de traditionelle knibeøvelser. Hos os får du højt kvalificeret undervisning i at øge styrken og balancen i din bækkenbund. Vi har workshops og kurser, der henvender sig til begge køn.

Bækkenbund

Vil du gerne træne trygt og målrettet med osteoporose? Eller vil du gerne forebygge dine knoglers forfald? Så kom med på dette kursusforløb over tre gange og få særligt tilrettelagt træning til knogler og balance.

Osteoporose

Vores nattesøvn er af stor betydning for vores overskud i hverdagen – for vores fysiske såvel som mentale helbred. Kom med på denne workshop og få værktøjer og viden til at få en bedre søvn.

Søvn

Babyer, forældre og bedsteforældre til barselsgymnastik i Gotvedhuset.

Barsel

Hver dag går du mange tusinde skridt. Ved hvert skridt trænes din fod, hvis den får de rette betingelser. Med fodtræning vil du opleve stærkere og mere velfungerende fødder og en bedre balance i kroppen.

Fødder

Smuk holdning, stærk kerne, balance og smidighed – med Gotved barretræning får du hele pakken. Træningen giver et optimalt udgangspunkt for en smuk og velafbalanceret kropsholdning. Kom og prøv den graciøse og populære træningsform på Gotvedinstituttet.

Barre

Vil du gerne mindske kroppens spændinger? Med bindevævstræning får du en motionsform, som både styrker, stabiliserer og løsner og blødgør dit bindevæv. Vi har både kurser og workshops og slip kroppen fri.

Bindevæv

Alle kan styrketræne, men det kan være udfordrende at komme i gang eller måske svært at vide, hvor man skal starte. På vores styrketræningskurser får du motivation, inspiration og hjælp til hensigtsmæssig teknik og belastningsgrad, så styrketræning kan blive en ny og god vane.

Muskeltræning

Gotvedgymnastik og nervesystem.

Nervesystem