Bindevævstræning
Få mere fleksibilitet og slip af med spændinger
Ønsker du en fleksibel og afspændt krop, så er bindevævstræning noget for dig.
Træningen består af bevægelse og selvmassage – ofte med redskaber som foamrollers og bolde.
Næsten alle kan have gavn af bindevævstræning. Men du vil kunne mærke særlig stor forskel, hvis du har tidligere skader, gamle operationsar, stillesiddende arbejde/livsstil eller hvis du er oppe i alderen.
Bindevævet findes overalt i kroppen og sørger blandt andet for, at der er forbindelse mellem muskler og knogler samt at vores indre organer bliver, hvor de skal være – derfor er et velstimuleret bindevæv også et vigtigt udgangspunkt for kroppens sundhed og velvære.
Vi har to tilbud til dig, der gerne vil have undervisning i bindevævstræning:
- Kurset “Gotvedgymnastik og bindevævstræning”, der består af en enkelt mødegang på 3,5 time
- Forløbet “Bindevævstræning og blid bevægelse” på fire mødegange á 90 minutter
Tilmeld dig et kursus
Tilmeld dig et forløb
Varighed: 4 gange 90 minutter
Underviser: Tea Rønne
Derfor skal du lave bindevævstræning
Bindevævet ligger som en hinde omkring musklerne i kroppen, og når det bliver stift, giver det smerter og spændinger, hvilket kort sagt begrænser vores bevægelighed. Bindevævet er som et kæmpe spind af væv, og det betyder, at en gammel skade i foden, som måske først giver lokal påvirkning af bindevævet kan få betydning for din fleksibilitet i resten af kroppen, da stivheden på sigt vil brede sig.
Vi masserer bindevævet, mens vi træner
Til bindevævstræning løsner vi både muskelspændinger og ufleksibelt bindevæv gennem massage og stræk. Vi bruger bolde, foamrollers og andre redskaber. Vi undersøger altid, hvordan kroppen føles før og efter, vi har løsnet muskler og bindevæv. Du vil kunne mærke, at du bliver blødgjort, men du vil sandsynligvis også føle dig træt og lidt tung i kroppen som efter en god fysiurgisk massage.
Bevægelse og teori
I undervisningen lægger vi vægten på bevægelse og øvelser, og det teoretiske omkring bindevævets funktion bliver gennemgået sammen med øvelserne. Bindevævstræningen foregår i et roligt tempo, hvor øvelserne hovedsageligt er stabiliserende og styrkende. Målet er at opnå en mere fri, fleksibel, stærk og velfungerende krop til hverdagens gøremål. Undervisningen er rettet mod, at du kan fortsætte træningen derhjemme for at få den fulde effekt. Mange oplever, at regelmæssig bindevævstræning kan erstatte behovet for massage af en massør, da mange smerter og spændinger kan holdes nede.
Hvem kan deltage i vores bindevævstræning?
Alle kan deltage medmindre de har osteoporose, eller for nylig har gennemgået en operation og har ar. Det skyldes, at bindevævstræning giver relativt hårde tryk på hud og knogler.
Kom og vær med, og bliv overrasket over, hvor dejlig kroppen kan føles efter grundig bindevævstræning!
Bækkenbund
Osteoporose
Søvn
Barsel
Fødder
Barre
Bindevæv
Muskeltræning
