Fokuseret træningsforløb

Forløb med høj faglighed og fokuseret gymnastik

Er et fokuseret træningsforløb noget for dig?

Forløb er for dig, der vil have mellem 3 til 10 gange med undervisning af en kompetent underviser, der har særlig viden om en udvalgt del af kroppen, en særlig gymnastikformen eller en specifik udfordring.

Lige nu udbyder vi forløb med fokus på:

Gotved barretræning
Barselsgymnastik
Bindevævstræning
Træning med osteoporose
Muskeltræning og gotvedgymnastik

Derfor skal du vælge et fokuseret træningsforløb

På vores forløb får du undervisning af en underviser med særlig viden indenfor et specifikt område. Forløbene varer 3 til 10 gange og du køber hele forløbet på én gang, men kan ofte starte efter et forløb er begyndt. Underviserne har altid taget Gotveduddannelsen og har siden specialiseret sig indenfor et særligt område. Undervisningen tager udgangspunkt i et teoretisk fundament og giver dig altid konkrete øvelser med hjem, som du kan træne videre med undervejs og efter forløbet er forbi.

Hvem er fokuserede træningsforløb for?

De korte træningsforløb er til dig, som gerne vil træne med et specifikt sigte inden for en afgrænset periode. Du binder dig kun for den periode, du melder dig til og er ikke automatisk tilmeldt yderligere forløb, selvom nogle af træningsforløbene genoptages hen over en sæson. Hvert forløb har sit eget tema og sin egen målgruppe, og du kan læse mere om hver enkelt forløb herunder for at vurdere, om det er noget for dig.

Med gotved på græs

Kom og træn tre torsdage i august under åben himmel i Fælledparken. Det er gotvedgymnastik, som du kender den, men i nye omgivelser, og vi kommer til at bruge parken aktivt og integrere naturen i vores bevægelser.

Med fødderne i græsset og frisk luft i lungerne får du både energi og jordforbindelse – og så er du sikret sved på panden!

Underviser: Malene Helbak

Gotved barretræning

Barretræning er effektiv styrketræning for hele kroppen, hvor du opbygger smidighed, balance og en smuk kropsholdning.

Joan Sandbak instruerer i funktionelle øvelser ved barren. Du bliver motiveret af musik og grundigt guidet til at udføre bevægelserne korrekt med åndedrættet som støtte.

Underviser: Joan Sandbak

Datoer & tilmelding: Gotved barretræning

Barselsgymnastik

Er du på barsel og har du lyst til at bevæge din krop, styrke dine muskler og samtidig være sammen med din baby?

Så kom med på dette forløb for mødre og børn på 1 til 9 måneder. Fokus er på at få genopbygget kroppen bæredygtigt efter graviditet og fødsel. Vi arbejder særligt med mave-, ryg- og bækkenbundsmuskler, men også med kroppen som helhed. De babyer, der er vågne, placeres i trygt i midten af salen på måtter, så de kan blive stimuleret af musik og bevægelse – og der vil også være øvelser, hvor din baby kan være med.

Underviser: Ditte Stepnicka

Datoer & tilmelding: Gotved barselsgymnastik

Bindevævstræning

På dette forløb får du træning, der kan hjælpe dig med at slippe spændinger og genvinde fleksibilitet i kroppen.

I løbet af forløbet fokuserer undervisningen på forskellige dele af kroppen, så du lærer øvelser for de enkelte dele af bindevævet, samt forstår det som helhed. Så kom med og få øget velvære og mobilitet gennem et sundt og smidigt bindevæv.

Underviser: Tea Rønne

Datoer & tilmelding: Gotved bindevævstræning

Fra regnorm til anakonda

Et forløb på fire gange for mænd, der vil have styr på musklerne og funktionen i og omkring bækkenet og bækkenbunden.

Vi gennemgår den grundlæggende anatomi og fysiologi og arbejder med øvelser: Både dem, der træner bækkenbunden isoleret, og dem, der træner det samarbejde bækkenbunden har med resten af kroppen.

Underviser: Søren Ekman

Datoer & tilmelding: Fra regnorm til anakonda

Træning med osteoporose

Dette forløb over tre gange er for dig, der gerne vil træne trygt og målrettet med osteoporose – eller dig der ønsker at træne forebyggende.

Fokus er på styrketræning, der gavner opbygning og vedligeholdelse af knogler, muskler og balanceevne. Derudover vil træningen være inspireret af gotvedgymnastikkens totalbevægelse.

Underviser: Akiko Muir

Datoer & tilmelding: Træning med osteoporose

Muskeltræning og gotvedgymnastik

På dette forløb over fem gange får du en indføring i muskeltræning. Du træner med din egen kropsvægt som belastning og får undervejs tilrettelagt et træningsprogram, som du kan udføre derhjemme – både mellem de enkelte mødegange og efter forløbet er forbi.

Underviser: Mette Pedersen

Datoer & tilmelding: Muskeltræning og gotvedgymnastik

“Jeg elsker at mærke, at min krop bliver stærkere. Det er den bedste træningsform for mig; god musik, godt fællesskab og læring om krop og styrke.”
Tina Solgaard, deltager på Gotved barretræning med Joan Sandbak