Fokuseret træningsforløb

Forløb over flere dage med høj faglighed og fokuseret gymnastik

Er et fokuseret træningsforløb noget for dig?

Forløbene varer fra 3 til 10 gange og tilbyder undervisning fokuseret på specifikke udfordringer, en udvalgt del af kroppen eller en særlig gymnastikform

Herunder ser du en oversigt over de nuværende temaer:

Derfor skal du vælge et fokuseret træningsforløb

På vores træningsforløb får du undervisning med fokus på specifikke udfordringer, en udvalgt del af kroppen eller en særlig gymnastikform. Det er afgrænsede forløb på 3 til 10 undervisningsgange, hvor du køber hele forløbet på én gang. Underviserne er ofte uddannet fra Gotveduddannelsen og altid særligt kvalificerede indenfor deres område. Undervisningen tager udgangspunkt i et teoretisk fundament, trækker på underbygget viden og giver dig altid konkrete øvelser med hjem, som du kan træne videre med efter kurset er forbi.

Hvem er fokuserede træningsforløb for?

De korte træningsforløb er til dig, som gerne vil træne med et specifikt sigte inden for en afgrænset periode. Du binder dig kun for den periode, du melder dig til og er ikke automatisk tilmeldt yderligere forløb, selvom nogle af træningsforløbene genoptages hen over en sæson. Hvert forløb har sit eget tema og sin egen målgruppe, og du kan læse mere under hver enkelt forløb for at vurdere, om det er noget for dig.

Gymnastiker på en græsplæne.

Med gotved på græs

Kom og træn tre torsdage i august under åben himmel i Fælledparken. Det er gotvedgymnastik, som du kender den, men i nye omgivelser, og vi kommer til at bruge parken aktivt og integrere naturen i vores bevægelser.

Med fødderne i græsset og frisk luft i lungerne får du både energi og jordforbindelse – og så er du sikret sved på panden!

Underviser: Malene Helbak

Gotved barretræning.

Gotved barretræning

Barretræning er effektiv styrketræning for hele kroppen, hvor du opbygger smidighed, balance og en smuk kropsholdning.

Joan Sandbak instruerer i funktionelle øvelser ved barren. Du bliver motiveret af musik og grundigt guidet til at udføre bevægelserne korrekt med åndedrættet som støtte.

Underviser: Joan Sandbak

Datoer & tilmelding: Gotved barretræning
Babyer, forældre og bedsteforældre til barselsgymnastik i Gotvedhuset.

Barselsgymnastik

Er du på barsel og har du lyst til at bevæge din krop, styrke dine muskler og samtidig være sammen med din baby?

Så kom med på dette forløb, hvor der både er plads til mødre, fædre og deres babyer. De børn, der er vågne, placeres i trygt i midten af salen på måtter, så de også kan være med og blive stimuleret af musik og bevægelse. Og der vil også være øvelser, hvor din baby kan være med.

Varighed: 5 gange 90 minutter
Underviser: Ditte Stepnicka

Datoer & tilmelding: Gotved barselsgymnastik

Fra regnorm til anakonda

Et forløb på fire gange for mænd, der vil have styr på musklerne og funktionen i og omkring bækkenet og bækkenbunden.

Vi gennemgår den grundlæggende anatomi og fysiologi og arbejder med øvelser: Både dem, der træner bækkenbunden isoleret, og dem, der træner det samarbejde bækkenbunden har med resten af kroppen. 

Underviser: Søren Ekman

Datoer & tilmelding: Fra regnorm til anakonda
Træning med osteoporose.

Træning med osteoporose

Dette forløb over tre gange er for dig, der gerne vil træne trygt og målrettet med osteoporose – eller dig der ønsker at træne forebyggende.

Fokus er på styrketræning, der gavner opbygning og vedligeholdelse af knogler, muskler og balanceevne. Derudover vil træningen være inspireret af gotvedgymnastikkens totalbevægelse.

Underviser: Akiko Muir

Datoer & tilmelding: Træning med osteoporose

Muskeltræning og gotvedgymnastik

På dette forløb over seks gange får du en indføring i muskeltræning. Du træner med din egen kropsvægt som belastning og får undervejs tilrettelagt et træningsprogram, som du kan udføre derhjemme – både mellem de enkelte mødegange og efter forløbet er forbi.

Underviser: Mette Pedersen

Datoer & tilmelding: Muskeltræning og gotvedgymnastik
Gotved barretræning.

“Elsker at mærke min krop bliver stærkere. Det er den bedste træningsform for mig, god musik, godt fællesskab og læring om krop og styrke”

Tina Solgaard, deltager på Gotved barretræning med Joan Sandbak
Bækkenbundstræning er meget andet end de traditionelle knibeøvelser. Hos os får du højt kvalificeret undervisning i at øge styrken og balancen i din bækkenbund. Vi har workshops og kurser, der henvender sig til begge køn.

Bækkenbund

Vil du gerne træne trygt og målrettet med osteoporose? Eller vil du gerne forebygge dine knoglers forfald? Så kom med på dette kursusforløb over tre gange og få særligt tilrettelagt træning til knogler og balance.

Osteoporose

Vores nattesøvn er af stor betydning for vores overskud i hverdagen – for vores fysiske såvel som mentale helbred. Kom med på denne workshop og få værktøjer og viden til at få en bedre søvn.

Søvn

Babyer, forældre og bedsteforældre til barselsgymnastik i Gotvedhuset.

Barsel

Hver dag går du mange tusinde skridt. Ved hvert skridt trænes din fod, hvis den får de rette betingelser. Med fodtræning vil du opleve stærkere og mere velfungerende fødder og en bedre balance i kroppen.

Fødder

Smuk holdning, stærk kerne, balance og smidighed – med Gotved barretræning får du hele pakken. Træningen giver et optimalt udgangspunkt for en smuk og velafbalanceret kropsholdning. Kom og prøv den graciøse og populære træningsform på Gotvedinstituttet.

Barre

Vil du gerne mindske kroppens spændinger? Med bindevævstræning får du en motionsform, som både styrker, stabiliserer og løsner og blødgør dit bindevæv. Vi har både kurser og workshops og slip kroppen fri.

Bindevæv

Alle kan styrketræne, men det kan være udfordrende at komme i gang eller måske svært at vide, hvor man skal starte. På vores styrketræningskurser får du motivation, inspiration og hjælp til hensigtsmæssig teknik og belastningsgrad, så styrketræning kan blive en ny og god vane.

Muskeltræning