Livet igennem påvirkes og belastes bækkenbunden – den har derfor ligesom resten af kroppen brug for træning og opmærksomhed.
På denne workshop vil du både komme til at lære din bækkenbunds basale anatomi og funktion at kende samt mærke, om dine bækkenbundsmuskler arbejder, som de skal.
Bækkenbunden skal være stærk og velkoordineret – den skal kunne spænde op, men den skal også kunne spænde af. Til workshoppen kommer du til at teste din bækkenbund og får undervejs vejledning i, hvordan du kan få fat i de rette muskler. Du bliver også instrueret i en række konkrete øvelser, som kan både styrke og afspænde musklerne i bækkenbunden.
Øvelserne varierer mellem at arbejde isoleret med bækkenbunden og inddrage resten af kroppen, så du får en fornemmelse af sammenhæng. Det giver kropsbevidsthed og gør øvelserne mere forståelige, så de er lettere at udføre igen derhjemme. Det motiverer den fortsatte træning, der er nødvendig for at mærke resultater. Du får også tips til at få integreret bækkenbundstræningen i din hverdag, ligesom du lærer, hvor meget træning, der skal til for at vedligeholde eller genskabe balancen i bækkenbunden.
Workshoppen henvender sig til dig, der mærker, at du ikke har den samme kontrol, styrke og sansning i bækkenbunden som tidligere. Måske har du (lige) født, måske er du påvirket af (overgangs)alderen, eller måske har du lyst til at forbedre dit sexliv ved hjælp af bækkenbundstræning. Der kan være mange årsager til problemer med bækkenbunden, og ofte er der mere end én brik i puslespillet.
Når du er færdig med workshoppen, er du blevet klogere på din egen bækkenbunds tilstand (og eventuelle udfordringer), hormonelle og fysiske forandringers påvirkning (og hvordan vi kan forsøge at afhjælpe dem), de vigtigste WC-vaner, forskellige bud på hjælpemidler samt hvordan du bedst træner din bækkenbund – og hvor ofte, du skal gøre det!
Har du spørgsmål er du velkommen til at skrive til underviser Mette Bøeg: mb@privatklinikken.com
Praktisk info
Workshoppen varer fem timer og undervejs er der indlagt en frokostpause.
Hvis du medbringer en madpakke, har vi et køleskab samt et mindre tekøkken med service, du gerne må bruge.
Der serveres desuden vand, kaffe, te og snacks undervejs.
Indholdet veksler mellem teori og øvelser, så kom i tøj, du kan bevæge dig i og medbring gerne blok og blyant.
Afbud
Du kan melde afbud op til to uger før workshoppen – derefter er tilmeldingen bindende.