“Jeg får altid mere energi og bedre humør efter træningen og samværet på holdet.”
Ulla Fog, Puls og styrke, lørdag 9.30 med Helle Martinsen
Afspil video
Er Puls og styrke noget for dig?
- Ledopvarmning
- Svingende øvelser, balance- og koordinationsøvelser
- Intensiv konditræning, løb, hop eller dans, pulsen højt op
- Grundig muskeltræning
- Udspænding
- Afspænding – ikke altid på 60 minutters hold, men altid på 75 minutters hold
Udstyr
Kropsvægt, Elastikker, Håndvægte, Redondo-bolde, Massagebolde, Foamrollers
Intensitet
Medium-høj intensitet, vi skal ofte op og ned fra gulvet og arbejder på hænder og knæ. Løb må påregnes.
Varighed
60-75 minutter
Undervisere
galleri
Sådan er undervisningen opbygget
Vi varmer kroppen op, så den er klar til løb, hop og intensiv muskeltræning. Vi laver styrkende øvelser med kroppens vægt, elastikker eller løse vægte. Musikken er valgt, så den passer til alle øvelserne undervisningen igennem og giver en oplevelse af sammenhæng. Træningen efterlader dig med større kropsbevidsthed og mere overskud i hverdagen.
Hvem passer undervisningen til?
Vores Puls og styrke-hold er til dig, som vil have effektiv muskel- og konditionstræning på dit ugentlige gymnastikhold. Vi løber i salen, arbejder på hænder og knæ, og skal op og ned fra gulvet flere gange i løbet af undervisningen.
Derfor skal du vælge Gotvedinstituttet
Det er vores mission at hjælpe dig til at genopdage glæden ved bevægelse og opnå en smidig og harmonisk krop i balance, som giver mere energi og overskud i hverdagen. Samtidig får du også en større viden om– og indsigt i din egen krop.
Hold dig opdateret
Gotvedinstituttets nyhedsbrev udkommer minimum fire gange om året. Få nyhedsbrevet direkte på din e-mail, så du ikke går glip af nyt fra Gotvedsinstituttet.