Muskeltræning

Kom i gang med at opbygge og vedligeholde din udholdende muskelstyrke – det gavner hele din krop!

Styrketræning i den gamle sal i GotvedInstituttets gymnastikhus.

Alle mennesker har gavn af at træne deres muskler, men særligt når vi bliver ældre – her sker nemlig et naturligt fald i muskelstyrke. Derfor er det særlig vigtigt at holde musklerne ved lige med alderen, så hverdagens fysiske udfordringer kan klares.

Det er dokumenteret, at muskeltræning har en positiv effekt på forbrændingen, styrker knogler og kognitive evner, samt forebygger og lindrer livstilssygdomme. Det kan også afhjælpe led- og muskelsmerter. Styrkelsen og den mere hensigtsmæssige brug af kroppens muskler kan oven i købet opleves som energigivende, aflastende og måske endda befriende.

Alle kan træne deres muskler, men det kan være udfordrende at komme i gang eller måske svært at vide, hvor man skal starte. Derfor har vi lavet et forløb, der kan hjælpe dig i gang eller videre.

Tilmeld dig et forløb

Varighed: 5 x 75 minutter
Underviser: Mette Pedersen

Vil du vide mere?

Du kan læse om Sundhedsstyrelsens anbefalinger for fysisk aktivitet for ældre her.

Bækkenbundstræning er meget andet end de traditionelle knibeøvelser. Hos os får du højt kvalificeret undervisning i at øge styrken og balancen i din bækkenbund. Vi har workshops og kurser, der henvender sig til begge køn.

Bækkenbund

Vil du gerne træne trygt og målrettet med osteoporose? Eller vil du gerne forebygge dine knoglers forfald? Så kom med på dette kursusforløb over tre gange og få særligt tilrettelagt træning til knogler og balance.

Osteoporose

Vores nattesøvn er af stor betydning for vores overskud i hverdagen – for vores fysiske såvel som mentale helbred. Kom med på denne workshop og få værktøjer og viden til at få en bedre søvn.

Søvn

Babyer, forældre og bedsteforældre til barselsgymnastik i Gotvedhuset.

Barsel

Hver dag går du mange tusinde skridt. Ved hvert skridt trænes din fod, hvis den får de rette betingelser. Med fodtræning vil du opleve stærkere og mere velfungerende fødder og en bedre balance i kroppen.

Fødder

Smuk holdning, stærk kerne, balance og smidighed – med Gotved barretræning får du hele pakken. Træningen giver et optimalt udgangspunkt for en smuk og velafbalanceret kropsholdning. Kom og prøv den graciøse og populære træningsform på Gotvedinstituttet.

Barre

Vil du gerne mindske kroppens spændinger? Med bindevævstræning får du en motionsform, som både styrker, stabiliserer og løsner og blødgør dit bindevæv. Vi har både kurser og workshops og slip kroppen fri.

Bindevæv

Alle kan styrketræne, men det kan være udfordrende at komme i gang eller måske svært at vide, hvor man skal starte. På vores styrketræningskurser får du motivation, inspiration og hjælp til hensigtsmæssig teknik og belastningsgrad, så styrketræning kan blive en ny og god vane.

Muskeltræning

Gotvedgymnastik og nervesystem.

Nervesystem