Indtil videre holder vi stand og holder priserne på hold og kurser på det nuværende niveau. Men krisen kradser, og derfor tager vi nogle forbehold her i efteråret og vinter, som du kan læse mere om her

Gymnastikken er det, der skal holde os varme hen over vinteren, og vi ved heldigvis, at det virker. Både mens vi er i gang, og når vi kommer hjem igen, fordi det forbedrer kredsløbet. Vi er dog nødt til at gøre et par ting i Gymnastikhuset, som du måske vil mærke til.

Sådan sparer vi

• Skrue lidt ned for varmen og for temperaturen på det varme vand.
• Slukke lyset i de rum, vi ikke bruger
• Tage en trøje på – selvom vi er indendørs

Sådan kan vores deltagere hjælpe til

• Sluk lyset på toilettet.
• Tag en langærmet bluse med til gymnastik, så du kan holde varmen – indtil du bliver varm af gymnastikken, og så du ikke bliver afkølet under afspændingen.
• Drej ikke på termostaterne i omklædningsrum i kælderen og i Ny Sal.
• Tag korte bade.

Få det bedre med gotvedgymnastik

Få skøn og velgørende gotvedgymnastik ud af højttalerne præcis, når det passer dig. Du finder såvel puls og styrke, koordination og dans som fodtræning, bækkenbundstræning og afspænding. Og alle kan være med.
De 10 nye podcasts har Gotvedinstituttet udgivet i samarbejde med forlaget Saga. De 10 titler er følgende:
Puls og styrke
Koordination og dans
Træk vejret bedre
Stræk og afspænding
Bækkenbund for kvinder
Fra regnorm til anakonda – bækkenbund for mænd
Balance og stabilitet
Op fra kontorstolen
Styrk dine fødder
Træning og koordination

Du låner, køber eller streamer dem fx her:

Saxo.com
Bogreolen.dk
Bog-ide.dk
Podimo (app)

Vil du prøve vores Rolig træning helt gratis, så har vi i samarbejde med Frederiksberg Kommune gjort tre træningsvideoer gratis tilgængelige for alle.

Frederiksberg Sundhedscenter står bag konceptet Tryg træning, som er en træningsmulighed for alle, der ikke kan forlade deres hjem, men som både har gavn af og lyst til at dyrke motion alligevel. Gotvedinstituttet har valgt at støtte op om dette fine tiltag og give alle mulighed for at prøve gotvedgymnastik i en hensyntagende version. Du finder tre forskellige videoer med træningsprogrammer på cirka 50 minutter hver.

En aktiv hverdag for alle

Rolig træning er egnet for alle, men især tiltænkt dig, som enten er gang med at genoptræne efter en skade, eller som har nået en alder, hvor intensiteten i træningen skal lidt ned. Fordelen ved online gymnastik er imidlertid, at du selv bestemmer, om du vil gøre øvelserne mere udfordrende ved fx at komme længere ud i øvelserne og finde tungere vægte frem, eller om din krop har brug for det modsatte.

Hvis det er noget for dig

Hvis du finder ud af, at Rolig træning er noget for dig, og du på et tidspunkt får mulighed for at komme hjemmefra, så har vi flere gymnastikhold på Gotvedinstituttet hver uge, som netop tilbyder Rolig træning. Her er ekstra tid sat af til hver lektion, og så er der færre på holdene, så der er god tid til alles behov.

Har du styr på din balance? Måske bliver du overrasket over, hvor god den er – og måske kan du mærke, at øvelserne udfordrer dig. I hvert fald giver Søren Ekman dig her mulighed for at teste fire elementer, som påvirker din balance. 

Fire øvelser for alle

Følgende fire øvelser afslører, om du er udfordret på din styrke i benene eller på dine sanser:

Hvilket kursus skal du vælge?

Når du har prøvet testen, ved du også, hvilket kursus du skal vælge. Klarer du øvelserne med lethed, er det kurset 12. marts Træn din balance, som passer til dig. Kan du mærke, at du har problemer med at tage testen uden fx at vælte lidt til siden eller føle dig svimmel, så vælg kurset 26. marts Træn din balance, senior.

Opdateret 31.1.22

Vedrørende Covid-19 og deltagelse i gymnastikhold og kurser

Alle restriktioner er pr. 1. februar 2022 ophævet. Men vi fortsætter med ekstra fokus på følgende:

• Du bedes medbringe et håndklæde til træningsmåtten
• Du bør medbringe en ekstra trøje til salen, da vi lufter meget ud
• Alle håndtag, kontakter og gelændere rengøres dagligt
• Der benyttes håndsprit ved ankomst, toiletbesøg og før anvendelse af redskaber og måtter
• Ingen må møde op med forkølelsessymptomer

Ønsker du at udmelde dig, skal det ske med en måneds varsel. Skriv til kontor@gotved.dk som varetager udmeldelsen.

Det var en mærkedag, da vi endelig kunne løfte sløret for Helle Gotveds Plads på Frederiksberg. Helle Gotved blev udvalgt af Frederiksberg Kommune som en af otte kvindelige pionerer, der skulle have deres eget lille byrum opkaldt efter sig. Den 8. december kunne vi endelig samles, hæve glasset og løfte sløret for de to nye skilte, der markerer Helle Gotveds helt egen plads. 

Hvis du cykler på Den grønne sti, som går igennem Frederiksberg, vil du kunne hvile benene på en af bænkene, som er opstillet på de to halvcirkler, hvor stien krydser Rolighedsvej. Her kan du også se de to skilte, der ind til videre markerer pladsen. 

På selve indvielsesdagen var der et stort fremmøde blandt de inviterede, og talerne var muntre og smilene var store. Ikke mindst da Anne Marie Helger sang sine fine sange “Øvesangen” og “Indvielsessangen”. Der var taler fra viceborgmester Jan E. Jørgensen, Uffe Gotved, Søren Ekman, James Høpner og til slut en opsang fra Gotvedinstituttets protektrice, Anne Marie Helger.

Direktør Søren Ekman opfordrede i sin tale til, at vi skal tage et hvil, hver gang vi kommer til pladsen og lade roen falde over os og mærke efter, hvordan vi egentlig har det. Måske skal kroppen også rystes, armene svinges og benene gynge os lidt, så vi får varmen i denne kølige tid.

Du kan selv synge med

Hvis du gerne vil synge med på videoen, så har Anne Marie Helger været så elskværdig at dele teksterne til sine sange med os. Dem får du her:

Gotved øvesang (mel: Sur sur sur lille bi omkring)

Haps Haps Haps
Husk at ta en slaps
Strække hele molevitten
Glem nu ikke at knib banditten
Haps Haps  Haps
Husk at ta en slaps

HGP Indvielsessang (mel: Og hør nu her hvordan vi alle klappe vil)

Helle har fået en plads
Den er til både dig og mig
Helle Gotved har fået en plads opkaldt efter sig
Og tak til jer der knokler for det Gotvedfag
Det Gotvedfag der er en hjertesag.
Og tak for denne Gotved Plads
Hvor man kan gi den gymna gas
Eller bare sæt sig lisså stille
Og ta et lille Helle!

Vær med, når vi igen i januar giver adgang til træningsvideoer med dejlig, varieret gotvedgymnastik til en god pris. I januar hedder tilbuddet fortsat 5 videoer til 200 kroner.

Vores online-træning er kommet for at blive. Rigtigt mange er glade for muligheden for enten at supplere den ugentlige holdtræning med gotvedgymnastik hjemme i stuen, eller helt at passe sine træningsrutiner hjemme i stuen. Uanset, hvad dit behov er, så finder du et alsidigt udvalg af videoer, når du tilmelder dig den månedlige online-træning med Gotved til 200,- pr. måned.

Det får du hver måned

• Alsidig grundtræning af hele kroppen
• Bevægelser, der er tilrettelagt til kvalitetsmusik
• 5 videoer med flere forskellige undervisere
• Varieret intensitet i hver video

Vi skal blive rundtossede

På Søren Ekmans nye kurser Træn din balance og Træn din balance, senior skal vi teste, hvordan det står til med balancen, og derefter lave balancetræning i kombination med gotvedgymnastik og have viden om, hvad vi selv kan gøre for at holde balancen i hverdagen. Vi skal blive rundtossede, vi skal vakle og gribe os selv, og vi skal nogle gange bevæge os med lukkede øjne, for at synet ikke skal overtage. Du skal være stærk i dine ben og dine holdningsmuskler.

Hvorfor er balancen vigtig?

Vi mærker det i hverdagen, hvis balancen ikke er tip-top. Det kan være du bliver lidt svimmel, når du rejser dig, synes det er utrygt på cykelstien, hvis andre er for hurtige omkring dig eller kommer til at dreje lidt i bilen, når du orienterer dig bagud. Når du er i 40’erne er det måske begrænset, hvor store generne er, men senere i livet, kan det blive en udfordring, som holder dig tilbage i hverdagen. Den gode nyhed er, at det kan trænes – så kom med, det bliver sjovt!

OBS! Vi har fyldt op på alle 30 pladser for nu, men vi tilbyder plads på venteliste, og så vil du blive kontaktet ved afbud.

Interesseret i Uddannelsen?

Få fat i en af de reserverede pladser til dig, som både vil høre foredraget og have en uformel snak om vores uddannelse til bevægelsesunderviser og massør, med opstart 1. september. Skriv til uddannelsesleder Henriette Bolt, og aftal nærmere.

Bevidsthed, hjernen og bevægelse med Mark Schram Christensen

Vil du vide mere om, hvad der styrer vores bevægelser? Vi flytter rundt på arme og ben, også uden at vi tænker over det. Hvordan kan vi egentlig det? Mark Schram Christensen fra Institut for Neurovidenskab deler den nyeste forskning og viden på området på Gotvedinstituttet i anledningen af Forskningens Døgn 29. april

Har vi en fri vilje til at bevæge os? Hvad spiller ind, når hjernen giver besked til musklerne om, at de skal bevæge sig? Hvordan kan synet snyde os, så vi tror, vi bevæger os på én måde, men i virkeligheden bevæger vi os helt anderledes? Alt det og meget mere kommer Mark Schram Christensen ind på, når han kortlægger den nyeste forskning på området i det spændende foredrag d. 29. april kl. 13-15 i Ny sal.

Hjernen og bevægelse – også for de studerende

Mark Schram Christensen er ikke ukendt på Gotvedinstituttet. Han har med stor succes tidligere afholdt foredrag om de nyeste opdagelser omkring hjernen og bevægelse, og ligeledes har han undervist på temadage på uddannelsen. Det er da også de studerende og underviserne, som først er blevet inviteret til foredraget, men vi har yderligere 30 pladser, som vi tilbyder til folk udefra.

Interesseret i uddannelsen?

Hvis du er interesseret i uddannelsen til gotveduddannet bevægelsesunderviser og massør, så er foredraget en oplagt mulighed for at få et blik ind i huset og få viden om, hvad vi blandt andet beskæftiger os med. Du får også mulighed for at se vores smukke lokaler, da Ny sal er helt central for uddannelsen, da de fleste undervisningstimer foregår her. Du kan også stille spørgsmål og få en uformel snak med uddannelsesleder Henriette Bolt før og efter foredraget.

Når Gotvedinstituttet om lidt deler eksamensbeviset ud til endnu et hold studerende, der har gennemført uddannelsen, så er det med et nyt navn på papirerne. Det, der tidligere hed, Gotveduddannet bevægelsespædagog, hedder nu og fremover Gotveduddannet bevægelsesunderviser og massør.

“Vi er undervisere, og vi underviser i bevægelse”, siger Henriette Bolt, der selv er uddannet bevægelsesunderviser og massør (tidl. bevægelsespædagog) og de sidste 25 år har været leder af uddannelsen.

Undervisning for voksne

“Det pædagogiske er helt essentielt i formidlingen af bevægelse og fylder en del på uddannelsen. Vi har dog længe følt at titlen “bevægelsespædagog” var misvisende. Man kan få den tanke, at vi primært arbejder med børn, og det er faktisk helt forkert, da kun en meget lille del af uddannelsen er rettet mod børn og bevægelse”, siger Henriette Bolt.

Mange vil være massører

Mange oplever efter endt uddannelse, at massøruddannelsen kommer til stor gavn, og flere giver udtryk for, at netop den del har været udslagsgivende for, at de valgte uddannelsen.

“Det er relevant at få et større fokus på, at færdighederne som massør også er en del af uddannelsen, og det gør vi nu ved at integrere det som en del af navnet”, siger Henriette Bolt.

Det gode indhold er det samme

I forbindelse med navneskiftet vil der ikke komme nogen ændringer af uddannelsens indhold for det hold, der starter op i september. Uddannelsen udvikler sig løbende, og underviserne er altid ajourført med den nyeste viden på deres område. Men overordnet set er uddannelsen den samme som tidligere.

Skynd dig, hvis du vil med

Holdet for september 2020 er i fuld gang med at blive sat, og antallet af ledige pladser mindskes hurtigt. Der er stadig enkelte pladser tilbage, men er du interesseret, skal du ansøge hurtigst muligt.

“Interessen har vist sig rigtig stor her i slutspurten, og man skal ikke tøve med at sende sin ansøgning, hvis man gerne vil være en del af det næste hold Gotveduddannede bevægelsesundervisere og massører. Så når man det ikke, for det går stærkt nu”, siger Henriette Bolt.

Kom med til infomøde

Hvis du vil høre mere om uddannelsen, er du velkommen til at deltage i Zoom-infomødet, som bliver afholdt 10. juni. Du kan læse mere og tilmelde dig her

Har du drømt om at få mere gotvedgymnastik ind i din hverdag derhjemme, så har du nu den perfekte mulighed.

Det er med stolthed, at Gotvedinstituttet i denne uge kan præsentere omverdenen for 10 fantastiske podcasts, med gotvedgymnastik som hjemmetræning. Udgivet i samarbejde med forlaget Saga under Lindhardt og Ringhof.

Få det bedre

Den nye serie af podcasts hedder “Få det bedre – med gotvedgymnastik” og indeholder ti forskellige programmer, der kommer hele kroppen igennem. Alle afsnit er skrevet og indtalt af direktør, Søren Ekman, og uddannelsesleder, Henriette Bolt, og de fører under kyndig vejledning lytteren igennem programmer som Puls og styrke, koordination og dans, bækkenbundstræning, fodtræning og vejrtrækningsøvelser.

En lang tradition

Det er ikke første gang, at landet har kunnet lægge øre til gotvedgymnastik og følge med i øvelserne hjemme i stuen. Igennem flere årtier var det Helle Gotveds stemme, der førte lytterne rundt i bevægelserne i radioen hver uge. Programmet hed “Ha’ det bedre” og var meget populært helt til det sidste.

Gotvedgymnastik for alle

De to erfarne bevægelsespædagoger, der i år kan fejre 25 år sammen i ledelsen af Gotvedinstituttet, kommer hele paletten af gotvedgymnastik igennem – og alle kan være med. Glæd dig selv og din krop, og lad dig føre gennem øvelser, der skaber balance, energi og indre ro.

Her kan du købe vores podcasts

Du finder serien som podcast, hvor du ellers køber eller streamer lydbøger og podcasts. Eksempelvis:

eReolen.dk
Saxo.com
Bogreolen.dk
Bog-ide.dk
Podimo (app)

Effektiv hjemmetræning, bækkenbundstræning for et bedre sexliv, fodtræning for større velbehag og balance. De gode råd til kroppen er mange i Helle Gotveds bøger, og de er lige så gyldige nu, som da de blev skrevet for årtier siden.

Her i foråret har forlaget Saga digitaliseret og genudgivet en stor del af Helle Gotveds populære bøger. Du finder gode råd om alt fra bækkenbundstræning, træning og afbalancering af dine fødder, afspænding til hjemmegymnastik og meget mere.

Bøgerne, du kan finde i digital form er følgende:

• Barn i Gymnastikhuset
• Mit livs gymnastikhistorie
• Hjemmegymnastik
• Bækkenbund og seksualitet
• Stærke fødder – smukke ben
• Ha´det godt i arbejde og hvile
• Musik og bevægelse
• Ha´det godt – om afspænding og mindreværdskomplekser
• Ha´det bedre fra morgenstunden

Du kan finde e-bøgerne her:

Bog-ide.dk
Saxo.com
eReolen.dk
Mofibo (app)
Nextory (app)